Holdet er for børn over 7 år, som er klar til flere udfordringer og til at blive undervist langs af bassinet. Der arbejdes stadig med crawl og rygcrawl, især korrekt vejrtrækning ved crawl, men også med temposkift og teknik. Butterflyben og brystarme bliver en større del af undervisningen, ligesom der arbejdes videre med dyk, afsæt fra kanten og hovedspring. 

Bemærk

• Let øvet foregår på langs af bassinet. 
• Det er ofte på Let øvet og øvet, at svømmerne til vores konkurrance-afdeling vil blive spottet.
• Forældre må ikke være i hallen mens der er undervisning. Forældre kan kigge på enten fra midtergangen eller fra rummet over livredderen.