Undervisningen på Øvet, har til formål at forbedre og udvikle de færdigheder som barnet har med sig fra de tidligere hold. På det Øvet hold, vil der blive gået endnu mere i dybden, omkring barnets færdigheder. Der vil blive fokuseret ekstra meget på de tekniske færdigheder omkring crawl, rygcrawl og som sæsonen løber sig: bryst og fly. 

Barnet vil også blive introduceret, og udviklet i hovedspring, undervandsarbejde og vendinger. - Samtidigt med, at undervisningen foregår i kombination med leg. 

Ligesom på Let øvet, vil der på Øvet udvælges svømmere til Talentholdet i konkurranceafdelingen.

Undervisningen foregår på langs af bassinet.